7 buenos hábitos que son fáciles pero poderosos

7 buenos hábitos que son fáciles pero poderosos

Generalmente describimos nuestros hábitos como «buenos» o «malos» dependiendo de si ayudan o dificultan nuestros esfuerzos por vivir una vida mejor.

Son las cosas que hacemos habitualmente y sin pensar. A menudo, las hacemos (o no las hacemos) en piloto automático.

Lo que puede hacer que sea muy difícil empezar (o dejar de) hacerlos.

Buenos hábitos en la vida

Hay algunos hábitos sorprendentes que literalmente pueden llevar tu vida a otro nivel.

La mala noticia es que pueden resultar muy difíciles de implementar. No imposible. Simplemente más duro.

Tal vez requieran mucho tiempo, mucha energía o tal vez simplemente el nivel de esfuerzo requerido sea demasiado difícil.

Somos sólo humanos, ¿verdad?

Pero la buena noticia es que existen algunos buenos hábitos que son sorprendentemente fáciles de implementar.

Mejor aún, pueden generar un gran impacto .

Y seamos realistas, hay mucho que decir a favor de escalar las colinas antes que las montañas.

Buenos hábitos que son fáciles de iniciar

Ahora sé que «bajo esfuerzo» o «fácil» significan cosas diferentes para diferentes personas. Pero los siguientes 7 hábitos no requieren mucho tiempo, esfuerzo ni herramientas especiales para implementarlos.

Estos hábitos pueden mejorar tu productividad, tu felicidad, tus finanzas y tu forma de pensar.

Bastante poderoso ¿verdad? 

1. Practica la gratitud

Hábito de gratitud

La gratitud es un maravilloso sentimiento de felicidad que surge de tener aprecio .

Quizás ya te consideres una persona agradecida.

¿Pero realmente practicas la gratitud con regularidad? ¿O sólo cuando las cosas van bien?

Lo cual es genial, por supuesto, porque cuando la vida va bien y eres capaz de sentirte realmente agradecido y agradecido, tu alegría se magnifica.

Pero realmente puedes mejorar tu juego cuando también puedes practicar una mentalidad agradecida en los momentos no tan buenos.

Cambiar tu forma de pensar y concentrarte en todas las cosas que van bien en tu vida hace maravillas para tu salud mental, tu felicidad, tu productividad, tus relaciones, ¡básicamente para toda tu vida!

¡Y lo mejor es que es gratis y extremadamente fácil convertir esto en un hábito!

¿Qué necesito hacer exactamente?

No necesitas mucho tiempo ni herramientas sofisticadas para practicar la gratitud, pero sí debes convertirlo en un hábito diario.

Una forma sencilla de adquirir el hábito de la gratitud es llevar un diario junto a la cama. Una libreta en blanco es genial, o una agenda barata también funciona bien.

Luego, simplemente dedica unos minutos a primera hora de la mañana a escribir 3 cosas por las que estás agradecido.

Repita esto nuevamente cuando se vaya a la cama cada noche.

Ni siquiera importa si has escrito ‘Estoy agradecido por…’ aire/comida/refugio’, etc., una y otra vez. Lo importante es que estás entrenando tu mente para concentrarte en las cosas buenas de tu vida y hacer de la gratitud un hábito.

¡Hace maravillas con tu forma de pensar!

2. Ahorre el 10% de sus ingresos

Ahorra 10%

Un viejo, pero bueno.

En realidad, no se trata del porcentaje. Se trata del hábito de ahorrar una cantidad determinada de sus ingresos para que, con el tiempo, vea aumentar su patrimonio neto.

Este simple hábito no sólo aumentará su riqueza financiera, sino que también desarrollará sus sentimientos de confianza y seguridad, que también son muy importantes.

¿Qué necesito hacer exactamente?

A veces parece que la vida es tan cara que no hay forma de que puedas ahorrar el 10% de tus ingresos.

Pero hay que empezar por algún lado.

Si el 10% es demasiado para su situación actual, comience con una cantidad inferior. Incluso si tiene que comenzar con el 1% y aumentar a partir de ahí, seguirá viendo los beneficios que proporciona tener ahorros.

La forma más sencilla de establecer este hábito es realizar una deducción automática de su salario.

Asegúrese de que vaya a una cuenta bancaria separada (preferiblemente incluso un banco separado) sin acceso a tarjeta, para que no resulte demasiado tentador.

Este enfoque de «configurar y olvidar» le hará adquirir el hábito del ahorro muy rápidamente y, antes de que se dé cuenta, echará un vistazo a esa «Cuenta del 10%» y se sorprenderá de que sea suya.

3. Medita

El hábito de la meditación.

La investigación continúa acumulándose sobre los beneficios de la meditación.

Se cree que reduce el estrés y mejora la salud física, emocional y mental, es difícil entender por qué alguien no intentaría al menos incluir un poco de meditación en sus hábitos diarios…

Vale, bueno probablemente sea por el tiempo, por no saber meditar o por un intento fallido previo.

¿Qué necesito hacer exactamente ?

Por suerte, no es necesario tener acceso a clases costosas, ni el lujo de dedicarle una hora cada día, ni tener ya un estilo de vida zen para disfrutar de los beneficios de la meditación.

Descargue una aplicación en su teléfono, encuentre un estilo/guía/duración de mediación que se adapte a sus necesidades y comience.

Incluso 5 minutos al día marcarán la diferencia.

Consulte el curso gratuito de introducción a la meditación de 7 días en la aplicación Insight Timer.

4. Priorizar tareas

Priorizar tareas

Siempre habrá innumerables demandas sobre nuestro tiempo, pero el día tendrá un número limitado de horas.

Es posible que se sienta productivo si ha tachado algunas cosas de su lista de tareas pendientes, pero ¿son esas tareas las cosas más importantes a las que debería dedicar su tiempo?

Cuando pueda priorizar sus tareas, se sentirá más en control de su tiempo, más productivo y dedicará su valioso tiempo a cosas que tienen el mayor impacto en su vida.

¿Qué necesito hacer exactamente?

Aclare lo que es importante para usted.

No sólo las cosas divertidas, por supuesto, sino también ¿qué tareas te llevarán a la vida que deseas?

La mejor manera de implementar esto es reelaborar su agenda diaria para incluir sus 5 prioridades principales del día y luego trabajar todo lo demás en torno a ellas, en lugar de al revés.

Si no está seguro de cuáles deberían ser sus prioridades, es posible que le lleve un poco más de tiempo establecer este hábito.

Una excelente manera de hacerlo es utilizando la ‘Matriz de prioridades de Eisenhower’, una herramienta para considerar todas las tareas, deseos, necesidades y demandas de su tiempo.

Desde allí podrás ver claramente qué tareas puedes configurar como rutinas, qué tareas necesitas automatizar y dónde debes priorizar tu tiempo.

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5. Tareas por lotes

Tareas por lotes

Uno de los trucos de productividad más efectivos, el procesamiento por lotes de tareas , es algo que probablemente ya hagas en algunas partes de tu vida.

El truco consiste en aplicarlo a más áreas de su vida, para aumentar la productividad y reducir la fatiga y la abrumadora toma de decisiones.

Se puede aplicar a sus tareas laborales, a gestionar las tareas del hogar, a trabajar en una idea de negocio o en una meta grande y aterradora.

En primer lugar, el procesamiento por lotes requiere que agrupes tareas similares para evitar distracciones con otros tipos de tareas. Luego, su mente puede enfocarse y maximizar su concentración, aumentando así la productividad.

En el entorno de trabajo, un ejemplo podría ser agrupar todas las tareas de tipo contabilidad. Cotejará recibos, facturas, pagará facturas, conciliará cuentas, etc., todo junto.

Su mente se concentrará en todas sus tareas de tipo «financiero» y en completarlas en lugar de intentar realizar múltiples tareas en sus tareas financieras, además de responder correos electrónicos de clientes, luego escribir un informe, luego investigar algo que se dijo en esa última reunión y luego seguir. en un proyecto separado, hablando con colegas, etc., etc.

Puede entrar en el flujo de las tareas requeridas y hacerlo todo.

¿Qué necesito hacer exactamente?

Piense en todas las tareas que debe realizar. Luego, júntelos en grupos según una tarea común, las herramientas necesarias, el tiempo necesario, etc.

Algunos ejemplos comunes de agrupación de tareas pueden incluir limpieza, lavandería, preparación de comidas semanales, administración de sus finanzas, responder correos electrónicos, hacer recados, etc.

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6. Bloque de tiempo

7 buenos hábitos que son fáciles pero poderosos

Después de agrupar sus tareas por lotes, el siguiente paso para aumentar su productividad es asignar un bloque de tiempo determinado para completar estas tareas «por lotes».

Debido a que su enfoque está establecido y sabe exactamente lo que necesita completar, simplemente asigna un tiempo determinado para esta tarea por lotes y la completa.

¿Qué necesito hacer exactamente?

Teniendo en cuenta las tareas por lotes, qué hora del día/semana funcionará mejor y bloquee el tiempo requerido en su calendario.

Por ejemplo, podría reservar 30 minutos un lunes por la noche de 7 a 7:30 p. m. para revisar cualquier cosa que tenga que ver con las finanzas del hogar. Lo haré:

  • Abra todos los correos/correos electrónicos, etc. relacionados con facturas/finanzas.
  • Programar facturas a pagar
  • Revise nuestra ‘lista de deseos y necesidades’
  • Consultar saldos de cuentas
  • Clasificar y archivar los registros que deban conservarse.

Cuando llegan las 19.30 del lunes por la noche, sé que me he ocupado eficientemente de todos los asuntos financieros del hogar, hasta la próxima semana. Hecho.

7. Preparación de comidas

Hábito de preparación de comidas

El concepto de «preparación de comidas» se ha convertido en un término de moda en los últimos años.

Sin embargo, no es un concepto nuevo. Quizás simplemente uno con el que todos nos hemos vuelto un poco perezosos en este mundo acelerado de comidas preparadas.

El error común sobre la preparación de comidas es que lleva demasiado tiempo. ¡Pero realmente no lo es! De hecho, ahorra mucho tiempo y energía durante la semana.

Los beneficios de adoptar el hábito de preparar comidas son enormes, e incluyen:

  • Le ahorra tiempo (es una tarea que puede «hacer lotes»)
  • Te ahorra dinero ya que solo compras lo que necesitas.
  • Puede ayudar a mantener una dieta equilibrada y nutricional.
  • Es mejor para el medio ambiente.
  • Disminuye el estrés al eliminar el caos de las comidas de última hora.

Un gran hábito para adquirir, ¿verdad?

¿Qué necesito hacer exactamente?

Busca un momento ideal en el que puedas dedicar unas horas cada semana (me gustan los domingos por la tarde), donde puedas:

  1. Planifique las comidas que usted y su familia necesitan para la semana.
  2. Escriba una lista de compras y compre de acuerdo con este plan.
  3. Prepárate todo lo que puedas ahora para ahorrar tiempo durante la semana.

Puedes hacer que la preparación de comidas sea tan sencilla como quieras. Y puede preparar con anticipación todas las comidas o solo algunas, lo que se adapte a su horario.

Tengo una amiga que tiene dificultades con el desayuno de ella y de los niños todas las mañanas, por lo que ella los prepara todas las semanas para reducir el caos matutino. 

Personalmente, para mí, el caos estalla por las noches en mi casa, por lo que cuanto más pueda preparar la cena un domingo, ¡mejor para mis niveles de estrés!

¡Siempre estoy buscando ideas que hagan la vida un poco más productiva, dejando más tiempo para las cosas importantes y divertidas! Me encantaría saber de usted si tiene otros buenos hábitos que sorprendentemente requieren poco esfuerzo para implementar en su vida.

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