Cómo lidiar con amigos tóxicos

Cómo lidiar con amigos tóxicos

¿Alguna vez has tenido un amigo tan tóxico que parece apoderarse de tu vida?

Esto podría consistir en apropiarse literalmente de su tiempo o agotarlo mentalmente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Podría haber ciencia que respalde esta fuga de amistades.

Investigadores de la UCLA descubrieron que las amistades estresantes pueden incluso causar inflamación, lo que contribuye a la diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer. Esto ocurre debido al aumento de los niveles de proteínas en el cuerpo.

Por supuesto, es muy poco probable que tener amigos tóxicos por sí solo resulte en una enfermedad. Sin embargo, todos podemos beneficiarnos de menos interacciones tóxicas cada día. Estas son nuestras formas favoritas de lidiar con amigos tóxicos .

Establecer límites saludables

A pesar de ser la solución de relación más común, tener una conversación honesta y establecer límites saludables es la forma más poderosa de cambiar la base de una relación.

Tener una conversación sincera sobre cómo establecer límites puede resultar extremadamente estresante. Esto a menudo queda fuera de la zona de confort de las personas. Sin embargo, salir de su zona de confort en este caso suele ser la solución más directa para arreglar o aclarar una amistad aparentemente tóxica.

Lea nuestra publicación sobre Lo que necesita saber sobre su zona de confort para obtener más información sobre su zona de confort y cómo hacerla crecer de forma segura. 

Algunos límites saludables que puede establecer incluyen incluir temas de conversación en listas blancas o negras, o aclarar los horarios en los que es o no apropiado enviar mensajes de texto o llamar. Por ejemplo, si prefieres no hablar de política con un amigo, este es el momento de decírselo.

Si bien sería conveniente que todos tuviéramos suposiciones automáticas sobre lo que es o no apropiado, desafortunadamente, este rara vez es el caso.

Recuerde que si su amistad no es físicamente segura, tener una conversación honesta podría resultar en violencia. En esos casos, suele ser la mejor opción evitar la confrontación directa y, en cambio, crear planes para salidas físicas y relacionales.

“Horario” de amigos tóxicos

Entonces, tal vez tu amigo tóxico respete tu disponibilidad clarificada. Pero, ¿qué pasa si todavía ocupan tu mente o no puedes dejar de acercarlos? Puede ser difícil romper con los hábitos, incluso si nos hacen daño.

A veces, también somos culpables de buscar compañía sólo para evitar la soledad. Esto ocurre incluso si el amigo al que se contacta no es una buena influencia.

En estos casos, puede resultar beneficioso establecer un “horario” de amigos tóxicos para usted. Date horas al día o a la semana durante las cuales puedas contactar o responder a tu amigo tóxico. A continuación, esfuércese por cumplir con estos tiempos.

Si la toxicidad de la amistad se debe a una dependencia excesiva de usted o de su amigo, asignar una cantidad determinada de tiempo puede hacer que la amistad vuelva rápidamente a los niveles apropiados. 

Tomar un descanso o terminar una amistad

Siempre es triste pensar en terminar una amistad. Después de todo, las amistades tóxicas no necesariamente comienzan de esa manera; ¡por eso todavía las llamamos amistades! Sin embargo, hay señales claras que te indican cuándo una amistad es insalvable.

TODAY.com y la revista SELF realizaron una encuesta conjunta sobre amistades tóxicas. El 83% de los encuestados confesó que mantenía amistades tóxicas simplemente porque “romper” con un amigo es difícil.

¡Pero sólo porque sea difícil no significa que sea imposible o que no sea el mejor curso de acción! Si establecer nuevos límites o un horario propio no hace que su amistad sea más saludable, dejarlo de golpe puede ser el único camino a seguir.

Puede tener esta conversación en persona, por teléfono o por mensaje de texto. Al elegir la forma de hacerlo, elija una que sea físicamente segura para usted. A continuación, describa de forma clara y relativamente rápida que ya no desea comunicarse con regularidad porque la relación se ha vuelto poco saludable para usted.

Puedes revelar tanta información como quieras, teniendo en cuenta que ya has decidido terminar la relación. Sea seguro, conciso y claro, y no olvide que lo hace por su propio bienestar. 

Cuando no estás seguro de una amistad

Los amigos tóxicos vienen en todo tipo de formas y tamaños. Podemos explorar los más obvios en otra publicación, pero ¿qué hacemos cuando no estamos seguros de si una amistad es tóxica o no?

Algunas amistades no son abiertamente tóxicas pero tampoco son obviamente saludables o beneficiosas. Odiamos pensar que tener amigos es una transacción, pero en cierto modo esto es cierto. Debes ofrecer felicidad y apoyo a tus amigos. Y como transacción, deberías recibir lo mismo.

Entonces, si no está seguro acerca de una relación en particular, considere si esta persona agrega valor a su vida o no. Una de mis citas favoritas sobre la amistad es de Ed Cunningham: «Los amigos son esas raras personas que preguntan cómo estamos y luego esperan escuchar la respuesta».

Claro, a veces tenemos amigos que no son buenos oyentes por naturaleza . Pero los verdaderos amigos deberían preocuparse por tu vida y tu bienestar. Lea nuestro artículo sobre 34 citas inspiradoras de amistad para obtener más ideas sobre lo que podría definir a un gran amigo.

Dejando atrás las amistades tóxicas

Para bien o para mal, los humanos somos criaturas sociales. Anhelamos compañía y odiamos estar solos. Desafortunadamente, eso significa que estamos obligados a encontrarnos con otras personas que simplemente no coinciden con nuestra energía.

Experimentar una amistad tóxica nunca es divertido pero puede tomarse como una oportunidad de crecimiento y autoaprendizaje. Tal vez hayas aprendido cuáles de tus valores necesitas que tus amigos compartan. Tal vez hayas aprendido que con algo con lo que eres más indulgente, los demás tienen una línea dura.

No importa la conclusión que elijas para poner fin a una amistad tóxica, asegúrate de tomarte el tiempo para reflexionar y sanar después. Todos tenemos un espacio limitado en nuestro corazón y cerebro, y el rejuvenecimiento lleva tiempo. ¡Tienes esto!

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