¿Qué es el gaslighting?
El gaslighting es un tipo de manipulación psicológica repetitiva que se realiza para hacer que alguien dude de su propia realidad y percepciones.
Puede hacerlo una pareja, un familiar, un amigo o incluso una figura de autoridad como un maestro o un jefe. Es una forma de abuso.
El triste «objetivo» del gaslighting es hacer que la víctima se sienta aislada, confundida y estresada para que empiece a dudar de sí misma y sea más probable que cumpla con las demandas o deseos del gaslighter.
El gaslighting puede adoptar muchas formas, como mentir y negar, menospreciar y trivializar los sentimientos de la víctima, hacer que la víctima sienta que está reaccionando exageradamente o exagerando una situación, hacerle dudar de sus pensamientos y recuerdos e incluso acusarla de estar loca y reaccionar exageradamente.
Señales de iluminación con gas
Hay algunas señales comunes de que alguien está intentando engañarte, y pueden incluir:
- Constantemente contradicen su versión de los hechos y niegan haber dicho o hecho algo alguna vez, incluso si tiene pruebas.
- Intentan hacerte dudar de tus recuerdos de conversaciones o eventos.
- Te critican constantemente en lo pequeño, lo sutil y en lo que al principio puede parecer insignificante.
- Ponen excusas por su comportamiento o culpan a otra persona, pero sólo cuando los pillan o los «arrinconan».
- Usan la culpa para manipularte para que hagas algo que ellos quieren.
- Te hacen sentir que tus sentimientos no son válidos o no son importantes.
- Lo alientan a alejarse de amigos y familiares y aislarse.
Si alguien intenta constantemente hacerte dudar de ti mismo y de tu realidad, es probable que esté intentando engañarte de alguna manera. En estos casos, es importante dar un paso atrás y recordar que no hay que aceptar nada de lo que diga ni permitir que continúe con su comportamiento.
Puede resultar útil hablar con alguien en quien confíe, quien validará sus sentimientos y lo ayudará a identificar si lo que está sucediendo es realmente un engaño. No tenga miedo de buscar una segunda opinión y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Palabras para describir el gaslighting
Describir el gaslighting consiste en describir las características y comportamientos que el abusador utilizará con frecuencia. Es importante comprender primero el comportamiento para poder reconocerlo cuando esté ocurriendo. Aquí hay algunas palabras para describir el gaslighting:
Abusivo : Tratar a alguien con crueldad, violencia u otros malos tratos.
Agresivo: Actuar desde la hostilidad y con fuerza para conseguir lo que se quiere.
Engatusar: Confundir o engañar intencionalmente a alguien para obtener una ventaja.
Menospreciar : Mostrar desprecio por alguien haciéndole sentir que no es importante ni valorado.
Echar la culpa: Tratar de echar la culpa de los errores o malas acciones de uno a otra persona.
Lavado de cerebro : Intentar obligar a alguien a pensar o comportarse de una determinada manera mediante técnicas psicológicas.
Hacer trampa: en el caso del gaslighting, algunos abusadores utilizan este método de control y confusión para desviar las acusaciones de trampa.
Coercitivo: Usar fuerza física, amenazas y/o presión psicológica para obligar a alguien a hacer algo en contra de su voluntad.
Condescendiente : Hablar o actuar de manera condescendiente hacia alguien.
Confuso : Crear un estado en el que alguien no puede entender lo que está sucediendo o cómo actuar correctamente.
Control : el acto de influir o dirigir a otros mediante el miedo, la fuerza o la autoridad.
Búsqueda de control: El acto de intentar obtener el control de una situación o persona.
Engañar : Hacer creer intencionadamente a alguien algo que no es cierto.
Engañoso : Hacer o decir intencionalmente algo que no es cierto con el fin de engañar a alguien.
Desacreditar : Intentar dañar la reputación o credibilidad de alguien.
Deshonesto : No decir la verdad o actuar de manera engañosa.
Falta de respeto: Mostrar falta de respeto o cortesía hacia alguien.
Engañar: Hacer creer a alguien algo que no es cierto o convencerlo de hacer algo que normalmente no haría.
Humillar: Degradar o menospreciar a alguien para hacerlo sentir pequeño o insignificante.
Insidioso: Actuar sutilmente para lograr un fin malvado o inmoral.
Intimidar: hacer que alguien se sienta temeroso, amenazado o asustado para manipular su comportamiento.
Aislar : Separar a alguien de su familia, amigos y otros sistemas de apoyo.
Mentir: No decir la verdad, muchas veces con la intención de engañar a alguien.
Manipulación : un tipo de control psicológico que se utiliza para cambiar la comprensión o el comportamiento de una persona.
Manipulador: Intentar que alguien haga algo mediante tácticas sutiles o astutas.
Mezquino: Actuar con malicia, rencor y/u hostilidad.
Engañoso : Proporcionar intencionalmente información falsa o retener deliberadamente información verdadera para engañar a alguien.
Cuestionamiento : Hacer preguntas para cuestionar las creencias, valores o acciones de alguien.
Furtivo : Intentar hacer algo en secreto o en secreto.
Bloqueo : Negarse a comunicarse, cooperar o comprometerse con alguien para obtener poder sobre él.
Estafa : Estafar a alguien con dinero engañándolo.
Trivializar : Hacer que algo parezca menos serio, significativo o digno de atención de lo que realmente es.
Socavar : Actuar de una manera que debilita o disminuye el poder o la influencia de alguien.
Cruel: Ser antipático o poco caritativo con alguien; no mostrar amabilidad.
Poco confiable : No se puede confiar en él; no es confiable ni digno de confianza.
El gaslighting es una forma muy grave de manipulación psicológica cuyo objetivo es hacer que alguien dude de su propia percepción de la realidad.
Al comprender estas palabras, será más fácil reconocer cuando alguien está intentando engañarte. Si se siente víctima del gaslighting, es importante recordar que no está solo y que hay ayuda disponible. No tenga miedo de buscar ayuda y tomar medidas para protegerse de una mayor manipulación.
