¿Por qué es importante la gratitud?

¿Por qué es importante la gratitud?

Se nos dice que los beneficios de la gratitud, o de sentirse agradecido, son bastante notables. Hay experimentos sociales, investigaciones científicas, libros detallados, discursos populares y prácticas de moda que discuten extensamente los beneficios de la gratitud. A pesar de esto, a veces necesitamos entender por qué .

¿Por qué es importante la gratitud? En términos simples, es porque se ha demostrado que la gratitud aumenta la felicidad y el sentimiento de satisfacción. Y aunque cada persona definirá la felicidad de manera diferente, es innegable que cada persona quiere más felicidad. Y sentirme más contento y satisfecho. De hecho, muchos creen que la gratitud es el secreto de la felicidad. Hacer que la gratitud sea muy importante.

 

Citas sobre la felicidad y el amor

74 citas de gratitud: un recordatorio de lo bueno

 

Investigación sobre gratitud y felicidad

A medida que la investigación moderna sobre el tema de la gratitud continúa ampliándose, el vínculo se vuelve aún más claro:

La gratitud aumenta la felicidad y el bienestar.

Si aún no estás convencido de que practicar la gratitud te hará más feliz, ¿siempre puedes intentarlo? Aquí hay algunas ideas geniales sobre cómo practicar la gratitud .

Los estudios de Bryant (1989), Janoff-Bulman y Berger (2000) y Langston (1994) demostraron que:

«La capacidad de notar, apreciar y saborear los elementos de la propia vida se ha considerado un determinante crucial del bienestar».

La investigación de McCullough, Emmons y Tsang (2002) encontró que:

«En comparación con sus homólogos menos agradecidos, las personas agradecidas tienen mayores emociones positivas y satisfacción con la vida y también menores emociones negativas como depresión, ansiedad y envidia». 

Lyubomirsky, Sheldon y Schkade (2005) afirman que “la búsqueda de la felicidad es un objetivo importante para muchas personas” y proponen que el nivel de felicidad de una persona tiende a estar gobernado por tres factores principales:
 
  1. Un punto de referencia genéticamente determinado para la felicidad, 
  2. Los factores circunstanciales relevantes para la felicidad, y
  3. Actividades y prácticas relevantes para la felicidad.

Siendo el último factor (actividades) el que tiene la mejor capacidad para aumentar la felicidad. Porque está bajo nuestro propio control. Y lo adivinaste; practicar la gratitud es la actividad más recomendada. Es un gran recordatorio de que tenemos la capacidad de aumentar nuestra propia felicidad.

Beneficios de la gratitud

Al final todos queremos ser más felices. Pero si miramos más allá, podemos encontrar muchos beneficios adicionales de la gratitud, entre ellos:

  • Tendrás una perspectiva más positiva

Expresar gratitud te ayuda a ver lo mejor de los demás y de los aspectos cotidianos de la vida. Cuando aprendes a vivir una vida llena de gratitud, tu perspectiva de la vida cambia para positivo.

Empezarás a ver los aspectos positivos de otras personas y situaciones. Esto le ayuda a mantener una actitud positiva que es beneficiosa para su salud y felicidad.

  • Te vuelves más agradable

Seamos realistas, nadie quiere estar cerca de alguien que es negativo todo el tiempo. Expresar gratitud es un gesto positivo. Esta mentalidad te ayuda a ser más agradable ante los demás.

Lo que significa que harás más amigos y tendrás una comunidad leal de personas a tu alrededor que te apoyarán todos los días. 

  • Mejora tu salud física

Ser agradecido es una manera maravillosa de mejorar tu salud. De hecho, las personas que regularmente se toman el tiempo para practicar la gratitud tienen niveles de cortisol (la hormona del estrés) hasta un 20% más bajos que la población normal.

Pero los beneficios no terminan ahí. La gratitud también reduce la presión arterial, mejora el sueño y disminuye el dolor crónico.

Algunos estudios incluso han demostrado que una práctica regular de gratitud puede mejorar su función inmune general, haciendo que sea menos probable que se enferme.

  • Mejora la empatía

Cuando te tomas el tiempo para expresar gratitud, descubrirás que tus niveles de empatía aumentan. Ser más empático también reduce las posibilidades de enojarse y tener mal genio.

Las personas que expresan gratitud suelen ayudar a resolver problemas de manera amistosa y tienden a empatizar con las personas que atraviesan situaciones difíciles.

  • Te permite desafiar la adversidad

Todo el mundo se encuentra con la adversidad en algún momento. Sin embargo, algunas personas son resistentes. No importa lo que enfrenten, siempre parecen recuperarse y convertir los obstáculos en oportunidades para mejorar.

¿Cuál es el secreto? Es simple, las personas agradecidas se concentran en lo que va bien, en los recursos que ya tienen y en cómo pueden usar estas bendiciones para mejorar su fortuna. Esto les permite hacer frente a reveses menores y derrotas aplastantes sin perder la voluntad de seguir adelante.

  • La gratitud fortalece las relaciones

Es difícil sentir amor o actuar con amabilidad hacia alguien cuando siempre te concentras en sus defectos.

Mira más allá de la superficie. Quizás tu cónyuge sea olvidadizo, pero ¿qué más es? ¿Son unos padres increíbles? ¿Un profesor espectacular ? ¿Un sistema de apoyo increíble para ti mientras desarrollas tu actividad secundaria?

Las personas agradecidas no se centran en lo que la otra persona está haciendo mal. Están observando cuánta alegría y satisfacción les brinda su ser querido y están ansiosos por devolverle esa alegría.

  • La gratitud fomenta el amor propio

Es difícil avanzar hacia el amor propio si siempre estás enumerando tus propios defectos y fracasos.

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente tengas una lista mental de razones por las que no eres digno, no digno de ser amado y no mereces cosas buenas. Pero el agradecimiento te permite dar un paso atrás y ver cosas positivas sobre ti mismo.

¿Es la gratitud el secreto de la felicidad?

 

“El secreto de la felicidad es contar las bendiciones mientras otros suman sus problemas”.

William Penn

Si está científicamente demostrado que la gratitud aumenta la felicidad, es gratuita y accesible para todos, ¿podría decirse entonces que es el secreto de la felicidad? Mmm…. eso sería exagerado.

Porque la definición de felicidad de cada uno es diferente. Y la gratitud, si bien es claramente importante, no será la única forma de alcanzar la felicidad.

Todos tenemos diferentes conductores. Algunos dirían que el secreto de la felicidad es ayudar a los demás. Otros dirían (desafortunadamente) que es dinero. 

Si bien la gratitud te hace una persona más feliz y te ayuda a extraer el máximo aprecio posible de las cosas buenas, hay otros factores que también influyen.

La buena noticia es que la gratitud hace una gran diferencia. Es sencillo de implementar, relativamente fácil de acostumbrar y es una herramienta eficaz a nuestra disposición.

La gratitud es un hábito, no sólo un sentimiento

Adoptar un espíritu agradecido no significa que nunca tendrás otro mal día. Pero sí significa que abordarás estos días de manera diferente.

En lugar de catalogar todo lo que va mal, cuadrarás los hombros y buscarás el lado positivo. Porque sabes que si buscas lo suficiente, lo encontrarás.

¡ Ese es el poder de la gratitud !

 

Relacionado:

  • ¿Cómo practico la gratitud? La forma en que practicas la gratitud funciona de manera diferente para todos. Aquí hay 11 ideas simples para hacer de la gratitud un hábito.

 

 

  • ¿Cuáles son algunos ejemplos de cómo practicar la gratitud? Si está buscando formas alternativas excelentes de practicar la gratitud y adquirir el hábito regular de expresar gratitud, consulte estos excelentes ejemplos para probar. Llevar un diario no es la única opción.

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *